Deadlift Romeno vs Deadlift
Deadlift é um dos exercícios de musculação mais populares feito com a ajuda de pesos. Uma barra é levantada do chão até o nível das mãos esticadas em uma posição ereta. Acredita-se que este exercício de levantamento de peso seja um ótimo exercício para fortalecer diferentes grupos musculares do corpo. Há um exercício semelhante de levantamento de peso seguido na Romênia, chamado Deadlift romeno, que confunde muitos quando eles começam a fazer este exercício para construir seus músculos. Este artigo tenta descobrir as diferenças entre um Deadlift e um Deadlift Romeno para remover todas as dúvidas das mentes dos fisiculturistas iniciantes.
Deadlift
Se você deseja se tornar um fisiculturista, o treinador ou outros livros sobre fisiculturismo dirão que o levantamento terra é o exercício de levantamento de peso mais importante para você, junto com o supino e o agachamento. O Deadlift é assim chamado porque começa com um peso morto que permanece estacionário no solo e o indivíduo tenta levantá-lo até o nível de sua cintura, alcançando a postura ereta. Deadlift parece simples, pois você só precisa levantar o peso até a cintura, mas na verdade é difícil de executar.
Deadlift romeno
Deadlift romeno (RDL) é uma variação do Deadlift convencional que começa com o peso nas mãos do indivíduo em pé e termina com o peso descendo até o nível dos quadris flexionados do levantador. O crédito para iniciar esta variação vai para Nicu Vlad da Romênia e daí o nome do exercício. Não é necessário levantar o peso do chão, mas sim baixá-lo do nível da cintura e depois voltar. É como dobrar as costas para tirar as bundas e depois endireitar novamente.
Deadlift Romeno vs Deadlift
• Deadlift é o mais comum dos exercícios de levantamento de peso usados para construir massa corporal.
• O levantamento terra é denominado quando o indivíduo levanta o peso morto do solo até o nível da cintura.
• Deadlift romeno é uma variação que foi iniciada por um romeno Nicu Vlad em 1990.
• O RDL começa com o peso do chão nas mãos do indivíduo em pé.
• Em RDL, o levantador arranca sua bunda enquanto abaixa a barra até a base do pé e então se endireita ao se levantar.
• O foco do exercício em RDL está nos glúteos e isquiotibiais, enquanto o Deadlift enfatiza o quadríceps.
