Diferença Entre Ashtanga Yoga E Hatha Yoga

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:41

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* O Ashtanga e o Hatha Yoga diferem em seus elementos de enfoque; Ashtanga se concentra mais no equilíbrio entre a respiração e a postura física, o Hatha se concentra mais na mediação e na força física do corpo.

Yoga se tornou um estilo de vida adotado por muitos que vieram de raízes indianas e tem toques da maioria das culturas, especialmente a cultura hindu e o budismo. Yoga envolve o conceito de mente, corpo e alma onde todos estão alinhados. E meditação e uma respiração controlada são necessárias para sintonizar quaisquer interrupções no ambiente ao nosso redor. No entanto, um leigo pode não saber, mas o Yoga tem diferentes tipos e todos conseguem fortalecer uma parte diferente da anatomia. Ashtanga Yoga e Hatha Yoga são dois desses tipos.

Ashtanga Yoga

Ao contrário de muitos outros estilos de ioga presentes, Ashtanga ioga se concentra mais no tempo que é gasto em uma única postura. A respiração controlada no ioga é essencial e ainda mais no Ashtanga ioga, pois manter uma postura por vários segundos requer uma boa respiração. O Ashtanga, portanto, gera calor no corpo de uma pessoa, o que resulta em uma melhor circulação sanguínea. Não só aumenta a flexibilidade ao fazer ioga, o método Ashtanga visa também fortalecer os tecidos musculares e os tendões.

Hatha Yoga

Hatha ioga é amplamente praticada no mundo atualmente e tem suas raízes na cultura hindu do século XV. Hatha ioga se concentra mais no aspecto meditativo do exercício, uma vez que a meditação é necessária para desligar o mundo e desenvolver posturas que ajudarão a fortalecer o corpo. Isso traz o equilíbrio perfeito entre a mente e o corpo, já que a pessoa entra em um modo de relaxamento mental e fisicamente fortalece seu equilíbrio, o que ajuda com a saúde física geral da pessoa.

Diferença entre Ashtanga Yoga e Hatha Yoga

A principal diferença reside nos elementos de foco de Ashtanga e Hatha. Onde Ashtanga busca trazer um equilíbrio entre a respiração e a postura física de uma pessoa, o Hatha se concentra na mediação e na força física do corpo.

O estilo de ioga Ashtanga também é uma forma mais intensa de ioga, uma vez que se baseia em etapas sequenciais que exigem mudança constante de postura enquanto respira de maneira regular. Isso é difícil, pois a mudança de posturas requer muita respiração pesada, o que aumenta a freqüência cardíaca e, portanto, a circulação do sangue no corpo. A respiração controlada é, portanto, essencial. O Hatha Yoga, por outro lado, é mais lento ao contrário do Ashtanga e, portanto, controlar a respiração nesta forma é relativamente fácil e manter a freqüência cardíaca constante ou lenta também é possível. Uma boa mediação ajudará a alcançar os resultados desejados em Hatha, pois as posturas precisam ser mantidas por muito tempo e muito foco é necessário.

Conclusão

Existem muitas outras formas de ioga, como a ioga poderosa e a ioga Iyenger; no entanto, depende da força física e da determinação de uma pessoa para escolher o seu estilo. O Ashtanga e o Hatha são os dois mais populares do mundo por causa de suas diferenças; entretanto, os resultados alcançados por ambos são semelhantes. Para quem está começando a praticar ioga, é melhor experimentar todas as opções para ver onde está sua força.