Diferença Entre Cognitivo E Comportamental

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 08:41

Cognitivo vs Comportamental

Achamos que sabemos tudo sobre nossos processos cognitivos e comportamentais e os tratamos como conceitos diferentes. Ambos os aspectos são importantes para todo o nosso aprendizado e compreensão, bem como para lidar com o ambiente que inclui pessoas importantes em nossas vidas. Enquanto os elementos cognitivos são nossas habilidades de pensar, imaginar, raciocinar e lembrar, os elementos comportamentais são as reações ou ações que realizamos em resposta a estímulos presentes em nosso ambiente. No entanto, nossa mente e nosso corpo trabalham, não isoladamente, mas em uníssono, e é por isso que há muita sobreposição entre nossas terapias cognitivas e comportamentais para resolver problemas cognitivos e comportamentais. Na verdade, existe até uma terapia cognitivo-comportamental que combina as técnicas das terapias cognitivas e comportamentais para superar nossos problemas emocionais e comportamentais. A premissa básica subjacente a essa terapia é que nossos problemas mentais têm suas origens em fatores cognitivos e também comportamentais. Vamos dar uma olhada mais de perto.

Terapias Cognitivas

Nossas terapias cognitivas são baseadas na suposição de que nosso comportamento é resultado de nossos sentimentos e nossos sentimentos são formados com base em nossos pensamentos ou percepções. Como você pensa, é como você começa a se sentir. Se isso for verdade, então o objetivo das terapias cognitivas é chegar às percepções defeituosas e estilos de pensamento que causam problemas mentais e também forçar uma mudança nessas idéias e cognições autodestrutivas. O foco das terapias cognitivas está em desenterrar problemas, em nossas cognições, e alterá-los para nos tornar mais produtivos. Na verdade, o objetivo das terapias cognitivas é ajudar o indivíduo a lidar com seu sofrimento emocional e levar uma vida mais satisfatória.

Terapias Comportamentais

As terapias comportamentais baseiam-se no pressuposto de que a maioria dos nossos comportamentos e a maneira como reagimos ao meio ambiente são resultado de um processo de aprendizagem e, como tal, esses comportamentos também podem ser desaprendidos. A maioria de nossas fobias nos leva a reagir exageradamente a coisas e situações e as terapias comportamentais tentam nos dessensibilizar, expondo-nos a essas coisas e situações. Até a ansiedade é um padrão de comportamento que causa tantos problemas na vida de um indivíduo. É possível reduzir os níveis de nossas ansiedades fazendo-nos mudar a forma como reagimos aos estímulos em nosso ambiente.

Qual é a diferença entre cognitivo e comportamental?

• Cognitivo se refere às nossas habilidades mentais, como pensamento, raciocínio, memória, imagem etc.

• Comportamental refere-se às nossas ações e reações aos estímulos presentes em nosso ambiente.

• As terapias cognitivas são usadas para tratar nossos problemas emocionais e mentais, como fobias, ansiedade e depressão, supondo que nossa percepção defeituosa e estilos de pensamento sejam responsáveis por nosso comportamento. Essas terapias tentam fazer mudanças em nosso pensamento e percepção.

• As terapias comportamentais acreditam que nossas reações são resultado do aprendizado e que é possível nos ensinar a desaprender e modificar nossos comportamentos.

• É melhor pensar nas terapias cognitiva e comportamental como algo separado em um continuum onde a terapia cognitivo-comportamental encontra um lugar bem entre esses extremos.