Agachamento frontal vs traseiro
No levantamento de peso que é feito para construir músculos e força no corpo, existem duas posições diferentes de levantamento de peso conhecidas como agachamentos frontais e agachamentos posteriores. Ambas as formas de exercícios de levantamento de peso são projetadas para desenvolver os músculos das coxas, nádegas, quadris e também para fortalecer ligamentos e tendões nas pernas. Muitas pessoas permanecem confusas entre o agachamento frontal e posterior, acreditando que o agachamento frontal seja o suficiente. Este artigo tenta esclarecer as diferenças entre esses dois exercícios de levantamento de peso.
Agachamento frontal
Embora o agachamento de costas seja sem dúvida um exercício de levantamento de peso muito bom, apelidado de rei de todos os exercícios, não se deve descartar o agachamento frontal como sendo sem importância ou de menor importância durante a construção do corpo ou na tentativa de desenvolver músculos. Muitas pessoas não praticam o agachamento frontal ou o fazem apenas como uma reflexão tardia. Esta é uma variação do agachamento em que a barra fica sobre os ombros dianteiros do indivíduo, em contraste com o agachamento para trás, onde a barra fica sobre os ombros ou parte superior das costas. Os agachamentos frontais são ótimos para quadríceps e pode-se construir quadríceps maiores e mais fortes.
Agachamento
O agachamento nas costas é um exercício de levantamento de peso favorito entre aqueles que estão começando um regime de musculação e também aqueles que trabalham na parte inferior das pernas, costas, tendões, quadríceps e glúteos. Segurar a barra na parte superior das costas ou nos ombros é muito mais fácil e natural do que na frente dos ombros. O agachamento para as costas flexiona a coluna. Observou-se que o agachamento para as costas tem um grande impacto na coluna e que o agachamento para trás torna a coluna forte.
Agachamento frontal vs agachamento traseiro
• Um deles segura a barra em uma posição diferente nessas duas posições de agachamento, com a barra na frente dos ombros no agachamento frontal e na parte superior das costas no agachamento posterior.
• O agachamento para trás tem como alvo os tendões da coxa e glúteos diretamente, enquanto o agachamento frontal tem um impacto direto no quadríceps.
• O agachamento nas costas é considerado o melhor exercício de levantamento de peso para os músculos da perna
• Há menor compressão dos joelhos e da região lombar no caso de agachamentos frontais e, portanto, menores riscos de lesões na região lombar e nos joelhos
• A base do pescoço é onde a barra fica no caso de agachamento com as costas.
• Todo o peso está na frente da pessoa sobre os ombros frontais, nos agachamentos frontais.
• O agachamento frontal pode ser mais desafiador para algumas pessoas do que o agachamento posterior, que é natural para todos.
