Imprensa militar vs ombro
Quer você seja um fisiculturista iniciante ou apenas um fanático por condicionamento físico, deve ter ouvido falar muito sobre o levantamento de ombros. É um treino básico de musculação que exige que se segure uma barra e a faça acima da cabeça, de forma que os braços fiquem totalmente esticados para cima. Este é um exercício considerado ótimo para tonificar os músculos da parte superior do corpo, embora seja um exercício de corpo inteiro com benefícios para as coxas e pernas também. Existe um outro exercício chamado Imprensa Militar que se parece muito com a imprensa do ombro. Apesar das semelhanças, existem algumas diferenças entre os dois exercícios de musculação que serão discutidos neste artigo.
Imprensa de ombro
A pressão no ombro ou simplesmente a pressão há muito é considerada um dos melhores exercícios para desenvolver os músculos ao redor do ombro e fortalecer os músculos deltóides. Este é um exercício que pode ser executado em pé ou sentado. Isso pode ser feito tanto com halteres quanto com sinos mudos. Para fazer um levantamento de ombro, tudo o que você precisa fazer é segurar a barra ligeiramente mais larga do que a largura do ombro e pressionar a barra para movê-la para cima até que seus braços estejam esticados na direção vertical. Segure a barra nesta posição por algum tempo e depois abaixe-a lentamente para completar o exercício. O mesmo exercício também pode ser feito com sinos mudos, e você começa com sinos mudos na altura dos ombros e os pressiona para cima até que se encontrem acima de sua cabeça. Mantenha-os nesta posição por algum tempo e, em seguida, abaixe-os gradualmente para retornar à posição inicial.
Imprensa militar
A imprensa militar é um exercício assim chamado porque é considerado um reflexo da força de uma pessoa nas forças armadas. Esta é uma variação do desenvolvimento do ombro e tem como alvo o tríceps, além dos músculos deltóides. Esta é uma forma mais rígida de compressão do ombro, com o indivíduo começando com os calcanhares se tocando. A barra é mantida nos deltóides anteriores. O indivíduo levanta a barra acima dos ombros até que seja segurado com os antebraços estendidos em uma posição perpendicular.
Imprensa militar vs imprensa de ombro
• O levantamento militar é feito com o toque dos calcanhares, embora não haja requisitos estritos no levantamento do ombro.
• A imprensa militar se concentra no deltóide, assim como no tríceps, enquanto a pressão no ombro se concentra apenas nos músculos deltóides.
• O levantamento de ombro pode ser feito com barra e também com halteres, enquanto o levantamento militar é feito apenas com barra.
• Imprensa militar é apenas uma variação da imprensa de ombro.
