Pull Ups vs Chin Ups
As flexões e o queixo são considerados exercícios muito eficazes para aumentar a força e os músculos das costas e do bíceps de um indivíduo. Qualquer treinador inteligente manterá esses dois exercícios de puxar no topo de seu plano de treino se ele for solicitado a sugerir exercícios para o desenvolvimento dos músculos das costas e bíceps e também para o fortalecimento da parte superior do corpo. Essas duas variações de exercícios semelhantes são conhecidas por serem testes padrão para julgar a condição física de um indivíduo e sua força. Apesar das semelhanças entre esses exercícios de puxar, há diferenças entre pull ups e queixo ups que serão destacadas neste artigo.
Pull Ups
Como o nome indica, este é um exercício em que o indivíduo é obrigado a puxar todo o seu peso acima de um determinado nível usando ambas as mãos. Imagine-se suspenso no ar pelos braços segurando uma barra. Quando você é solicitado a subir até o nível dessa barra usando as mãos enquanto segura a barra, você está fazendo flexões. A coisa a lembrar em flexões é que suas palmas estão voltadas para longe de você e o exercício trabalha os músculos das costas e ombros. As flexões exigem força na parte superior do corpo para ajudar e o indivíduo a puxar seu peso sobre uma barra que fica muito acima de sua altura.
Queixo pra cima
O queixo erguido é um teste de força para uma pessoa enquanto ela tenta puxar seu peso pendurado em uma barra. É preciso elevar todo o corpo até o nível da barra da qual está suspenso, de modo que seu queixo apenas toque a barra nesse esforço. O importante a lembrar com o queixo erguido é que as palmas do indivíduo estão voltadas para o rosto, e o exercício visa desenvolver os músculos bíceps e das costas. Chin ups são ótimos exercícios de construção muscular para as ginastas e fisiculturistas, e você pode ver o resultado na forma de seus músculos superiores desenvolvidos.
Pull Ups vs Chin Ups
• Tanto as flexões como as queixo são exercícios de construção muscular que exigem que se puxe para cima no ar enquanto está suspenso em uma barra.
• Queixo para cima é uma variação de puxada para cima em que o indivíduo tem que levantar a cabeça de tal forma que o queixo fique em cima da barra pela qual está pendurado.
• As palmas das mãos do indivíduo estão voltadas para longe dele no caso de pull ups, enquanto elas estão voltadas para ele no caso de queixo ups.
• As flexões são ótimas para ombros e músculos das costas, enquanto que as flexões são consideradas ideais para o desenvolvimento do bíceps.
• Muitas pessoas consideram o queixo um pouco mais fácil do que puxar o braço.
