Força muscular vs resistência muscular
Todos nós conhecemos o significado das palavras força e resistência e as usamos com frequência em nossa vida diária. Mas quando se trata de musculação ou construção de músculos, não saber a diferença entre força muscular e resistência muscular pode levar à adoção de um regime de exercícios errado ou inadequado que pode não levá-lo perto de seus objetivos de fitness. O fato de que tanto a força quanto a resistência musculares desempenham um papel vital na escolha do programa de treino correto, torna necessário descobrir as diferenças entre os dois. Este artigo destaca essas diferenças para permitir que os leitores interessados em construir músculos iniciem um programa de exercícios correto.
Enquanto a força muscular é a habilidade de um músculo de exercer força máxima contra resistência, a resistência muscular é a habilidade de um músculo de exercer menos que a força máxima repetidamente, durante um período de tempo. Portanto, resistência é diferente de força; requer a habilidade de realizar uma ação muscular por um período de tempo prolongado. O conceito de maratona é perfeito para demonstrar resistência muscular. Em uma maratona, não é a força, mas sim a resistência dos músculos que é necessária, e é por isso que muitos fisiculturistas com músculos tão desenvolvidos não podem participar e completar maratonas, enquanto muitas pessoas magras acham fácil completar maratonas, embora o façam não parece ter tanta resistência. Novamente, se eu pedir a você para fazer 100 agachamentos sem adicionar pesos, estou julgando sua resistência muscular e não a força muscular,qual teria sido o caso, se eu continuasse adicionando peso com essas bombas. A força é avaliada mais pelo peso máximo que você pode usar ao fazer uma repetição do supino.
Existem dois tipos de fibras musculares conhecidas como tipo 1 ou fibras de contração lenta e tipo 2 ou fibras de contração rápida. São fibras do tipo 1 ou de contração lenta, necessárias para a resistência muscular. Atividades como esteira e ciclismo exigem essas fibras em seu corpo. As fibras musculares de contração rápida são novamente divididas em Tipo A e Tipo B, dos quais o Tipo A é novamente o necessário para atividades de resistência, enquanto o Tipo B é aquele que fornece uma explosão repentina de energia necessária para realizar uma tarefa de força. Embora seja amplamente dependente de nossa composição genética, quando se trata de possuir esses tipos de fibras, suas proporções podem ser alteradas com a ajuda de exercícios especialmente elaborados para ganhar força ou resistência. Se sua composição genética é tal que você tem predominantemente fibras musculares que aumentam a resistência ou fibras de contração lenta,você é mais adequado para atividades esportivas que exigem resistência muscular. Por outro lado, se a proporção de fibras musculares de contração rápida for muito maior no corpo de uma pessoa, ela é ideal para esportes de força muscular, como levantamento de peso ou rajadas curtas de exercícios aeróbicos intensos.
Qual é a diferença entre força muscular e resistência muscular?
· Força muscular e resistência muscular são duas propriedades diferentes de nossos músculos, e ambas são vitais em várias atividades esportivas.
· Se o objetivo é desenvolver força muscular, exercícios devem ser planejados para atingir esse fim.
· Nossa composição genética decide a proporção das fibras musculares responsáveis pela força e também pela resistência.
· Maratona e ciclismo requerem resistência muscular, enquanto levantamento de peso e boxe etc requerem força muscular.
