Diferença chave - CBT vs REBT
CBT e REBT são dois tipos de psicoterapia amplamente usados para tratar indivíduos que sofrem de problemas mentais. CBT significa Terapia Cognitiva Comportamental. REBT significa Rational Emotive Behavioral Therapy. A TCC deve ser entendida como um termo genérico usado para psicoterapia. Por outro lado, REBT é uma das formas anteriores de psicoterapia que influenciou a formação da TCC. Esta é a principal diferença entre CBT e REBT. Este artigo tenta desenvolver esses dois métodos psicoterapêuticos enquanto destaca a diferença.
O que é CBT?
CBT refere-se à terapia cognitivo-comportamental. A terapia cognitivo-comportamental é um método psicoterapêutico utilizado para tratar pessoas que sofrem de problemas mentais. Essa terapia pode ser usada para vários problemas mentais. Os transtornos de depressão e ansiedade são dois dos problemas mais comuns para os quais essa terapia pode ser usada.
A ideia principal da terapia cognitivo-comportamental é que nossos pensamentos, sentimentos e comportamento estão todos interligados. Isso explica que as maneiras como pensamos, sentimos e nos comportamos estão relacionadas entre si. Aqui, os psicólogos destacam especialmente o papel de nossos pensamentos. Eles acreditam que nossos pensamentos podem ter um grande impacto em nosso comportamento e sentimentos. É por isso que quando pensamentos negativos invadem nossa mente; também ocorrem mudanças comportamentais e emocionais no corpo humano.
A TCC ajuda o indivíduo a reduzir o sofrimento psicológico que sente ao identificar e compreender os pensamentos e comportamentos negativos. Também ajuda a pessoa a encontrar formas alternativas que irão reduzir o sofrimento psicológico e melhorar o bem-estar geral.
O que é REBT?
REBT refere-se a Rational Emotive Behavioral Therapy. Isso foi desenvolvido pelo psicólogo americano Albert Ellis em 1955. De acordo com Ellis, as pessoas têm diferentes suposições sobre si mesmas, bem como sobre o mundo ao seu redor. Essas suposições são muito diferentes de uma pessoa para outra. No entanto, os pressupostos que o indivíduo possui desempenham um papel importante na maneira como ele age e reage em diferentes situações. Aqui, Ellis destaca que alguns indivíduos têm suposições que são claramente negativas e podem destruir a felicidade individual. Ele chamou de suposições irracionais básicas. Por exemplo, a necessidade de ser bom em tudo, a necessidade de ser amado e a necessidade de ter sucesso são suposições irracionais.
Por meio do REBT, o indivíduo é ensinado como superar esse sofrimento emocional e comportamental, compreendendo os pressupostos irracionais. Para isso, Ellis propõe o Modelo ABC, também conhecido como técnica ABC das crenças irracionais. Existem três componentes para isso. Eles são o evento ativador (o evento que causa sofrimento), a crença (a suposição irracional) e a consequência (o sofrimento emocional e comportamental que o indivíduo sente). REBT não é apenas para transtornos mentais, mas também para ajudar o indivíduo a atingir seus objetivos e enfrentar situações difíceis.
Qual é a diferença entre CBT e REBT?
Definições de CBT e REBT:
CBT: CBT refere-se à terapia cognitivo-comportamental.
REBT: REBT refere-se à Rational Emotive Behavioral Therapy.
Características do CBT e REBT:
Prazo:
CBT: CBT é um termo abrangente.
REBT: REBT refere-se a um método terapêutico específico.
Emergência:
CBT: CBT tem suas raízes em REBT e CT (Terapia Cognitiva).
REBT: REBT foi proposto por Albert Ellis em 1955.
Ideia Chave:
CBT: A ideia-chave da terapia cognitivo-comportamental é que nossos pensamentos, sentimentos e comportamento estão todos interligados e nossos pensamentos podem influenciar nosso comportamento e emoções de maneira negativa.
REBT: A ideia-chave é que as pessoas têm suposições irracionais que levam ao sofrimento psicológico.
Cortesia de imagem:
1. “Retratando princípios básicos do CBT” por Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] via Wikipedia
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy Por Bliusa (Trabalho próprio) [CC BY-SA 4.0], via Wikimedia Commons
