Repetições vs sets
Um movimento completo de um exercício é chamado de repetição (repetições), enquanto várias dessas repetições constituem uma série.
Reps e sets não são palavras regulares em inglês, mas termos que são ouvidos com mais frequência em ginásios e entre pessoas preocupadas com a saúde, falando sobre suas rotinas de exercícios. Essas palavras têm grande significado no mundo da construção de força, que requer exercícios físicos com halteres ou halteres nas mãos. Não saber a diferença entre repetições e séries pode levar um indivíduo a fazer exercícios de maneira ou duração incorreta, não obtendo os resultados desejados deles. Este artigo tenta destacar as diferenças entre repetições e séries para remover toda a confusão da mente dos leitores.
O conceito de treinamento de força é baseado em repetições e séries. Repetições é uma forma curta de repetições e o número de vezes que um determinado movimento é feito para completar o exercício é chamado de número de repetições ou repetições. Se você estiver fazendo bíceps com halteres, o número de vezes que você move o braço para cima e para baixo constitui as repetições. Assim, seu braço subindo e descendo completa uma única repetição e é solicitado que você faça essa repetição pelo menos 10-15 vezes de uma vez para torná-la uma série. Portanto, se o seu treinador lhe pedir para fazer 5 séries de 10 repetições cada em um período de 30 minutos, você sabe que deve parar e fazer uma pausa após 10 repetições que constituem uma única série. Você começa outra série que compreende 10 repetições e assim por diante até que seja capaz de fazer 5 séries.
Se você estiver fazendo flexões, o número de vezes que você faz flexões de uma vez é chamado de repetições e o exercício completo é uma série. Um determinado número de repetições completa uma série. Portanto, no caso de flexões, se você fez 15 flexões de cada vez, diz-se que fez uma série de 15 flexões. Se o seu treinador lhe pediu para fazer 2 séries, pode ser necessário fazer outra série de 15 repetições antes de deixar a academia. O número de repetições em uma série e o número de séries que você deve fazer dependem da força do seu corpo, da sua experiência e do objetivo do treinamento de força que você tem em mente.
Qual é a diferença entre Reps e Sets?
• Um movimento completo de um exercício é chamado de repetição, enquanto várias dessas repetições formam uma série.
• Assim, um conjunto consiste em várias repetições ou repetições.
• O número de repetições que você deve fazer em uma série depende de seu objetivo de treinamento de força e de sua condição corporal atual.
• Os instrutores de ginástica recomendam repetições e séries para os indivíduos de acordo com sua força e objetivo.
• Se você estiver fazendo flexões, o número de flexões ou movimentos completos que você faz por vez é chamado de repetições e o exercício completo é uma série.
